Воспаление седалищного нерва, или ишиас, довольно частое заболевание. Причины этого недуга самые разнообразные: переохлаждение, травмы позвоночника, радикулит, воспалительные заболевания органов малого таза. Симптоматическое медикаментозное воздействие приносит облегчение довольно быстро и позволяет вернуться к обычному образу жизни в течение нескольких дней. Но только регулярные физические упражнения при воспалении седалищного нерва помогут закрепить результат, усилить эффект от лечения и полностью исключить рецидивы.
Упражнения, рекомендованные к выполнению, довольно просты, но, прежде чем начать заниматься, необходимо помнить о том, что:
перед началом занятий пациент должен проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить возможные противопоказания;
нельзя начинать занятия в период обострения заболевания;
упражнения должны выполняться спокойно, не торопясь;
тренировки следует проводить регулярно.
Упражнения лежа на спине
Выполняя лечебную гимнастику при воспалении седалищного нерва, лежите на твердой и ровной поверхности. Занимаясь на полу, расстелите каремат, чтобы не чувствовать холода. Следите за дыханием: оно должно быть спокойным и глубоким.
Лягте на пол, прямые руки закиньте за голову, носки ног напрягите и направьте от себя, плавно потянитесь, растягивая свое тело в противоположные стороны. Почувствуйте, как удлиняется ваш позвоночник.
Согните коленные суставы и прижмите переднюю поверхность бедра к животу. Обхватите голени и останьтесь так на 3 — 5 секунд. Таз при этом приподнимается над полом. Опустите ноги на пол, а руки произвольно положите вдоль тела. Это упражнение способствует разогреву тазовых и коленных суставов, растягивает позвоночник. Повторить от 5-ти до 10-ти раз.
Согнуть коленные суставы, руки на полу. Мышцами спины «вдавливайте» себя в пол, сохраняя напряжение на несколько секунд. Повторить от 5-ти до 10-ти раз.
Согнутые в коленях ноги упереть стопами в пол, а руки свободно лежат вдоль туловища. Медленно поднять таз на максимально возможную высоту, опуститься. Такие движения содействует притоку свежей крови к тазовым суставам. Повторить от 5-ти до 10-ти раз, в зависимости от состояния.
Укрепление мышц спины при ишиасе
Упражнения на животе
Лечь на живот, ноги прямые. Руками, согнутыми в локтях, упереться в пол. Выпрямляя руки, поднимите грудную клетку, макушкой головы потянитесь вверх. Плавно опуститесь. Повторить от 5-ти до 10-ти раз. Это упражнение повышает гибкость позвоночника, способствует приливу крови к нему. Выполнять его следует осторожно, не перегружая область поясницы.
Упражнения лежа на боку
Лечь на левый бок, выпрямить ноги, вытягивая пальцы от себя. Согнуть ноги, напрячь стопы и максимально прижать к животу верхнюю поверхность бедра. Выпрямить ноги, повторить то же самое, лежа на другом боку. Выполнить от 5-ти до 10-ти раз с каждой стороны.
Эта гимнастика способствует притоку крови к воспаленным участкам, разогревает их, что особенно необходимо при воспалении седалищного нерва.
Упражнения стоя
Стать прямо, потянуться макушкой к потолку, стопы под плечами. Поднять вверх левую руку, наклониться точно вправо, правая направлена вниз, вдоль туловища. Пробовать наклонить корпус как можно ниже, а поднятая вверх рука усиливает движение. Повторить упражнение до 5-ти раз в каждую сторону.
Сядьте на пятки. Для этого необходимо опуститься на колени и обе тазовые косточки опустить на пятки, колени и стопы держать вместе. Скрестить руки, поднять их вверх, потянуться за руками. Затем, держа руки все также над головой, опуститься вниз, прикоснуться к полу руками и лбом. Максимально стараться растянуть позвоночник от копчика до макушки. Не спеша подняться. Повторить от 5 – ти раз.
Эти упражнения направлены на усиление и разогрев позвоночника. Выполняя такую зарядку при воспалении седалищного нерва, нужно помнить о том, что все движения должны быть плавными и без рывков и выполняться в момент отсутствия острой боли.
Упражнения сидя
Сесть на стул с прямой спиной, скрестить стопы. Ладони на затылке. Наклонитесь влево, опуская левый локоть как можно ниже. Аналогично повторить вправо. Затем поменять перекрест ног и наклоняться так же в обе стороны. Повторить до 5 — ти раз в каждую сторону.
Сесть на стул, спина прямая. Стопы упираются в пол, ладони лежат на затылке. Плавно повернуться влево, не отрывая таза от стула, максимально разворачивая плечевой пояс. Затем выполнить повороты вправо. Повторить до 5 — ти раз в одну и другую сторону.
Сесть на пол, выпрямленные ноги перед собой, спина прямая. Вытянуть прямые руки в стороны и назад, и, подбородком тянуться к потолку, постараться свести лопатки. Грудная клетка тянется вверх. Повторить от 5-ти до 10-ти раз.
Сесть на пол, прямые ноги перед собой, спину держать точно вертикально. Поднять руки над головой и медленно опуститься на пол, поочередно укладывая все отделы позвоночника: вначале поясничный, а затем грудной и шейный.
Регулярные занятия ЛФК при воспалении седалищного нерва помогут предупредить неожиданные приступы заболевания восстановить здоровье.
Выбор медикаментов. Ишиас как заболевание достаточно изучен, поэтому схема лечебных мероприятий уже отработана специалистами. Лечение подразумевает не только использование медикаментозных средств...
На первый план, таким образом, выходит не медикаментозное лечение, а ЛФК, физиотерапия, организация образа жизни подростка. Комплекс лечебнойгимнастики назначается врачом в зависимости от возраста пациента...
Лечим ишиас правильно. Важно понимать, что любое соматическое заболевание не проходит бесследно для организма человека. ... Не последнюю роль в восстановлении двигательной активности пациента играет и лечебнаягимнастика.
Медикаментозное лечение, гимнастика и народные методы в лечении. ... Лечебнаягимнастика на начальном этапе артроза коленного сустава замедляет патологический процесс разрушения хряща.
Препараты для лечения артроза коленного сустава инъекциями используются такие, как триамцинолона ацетонид, метилпреднизолона ацетат и другие. ... Ишиас: какие потребуются медикаменты →.
В этом случае, даже при периодах улучшения, требуется комплексное лечение с физиотерапевтическими процедурами, укреплением всего организма, занятиями лечебнойгимнастикой в поликлинике и на дому.
Выбор медикаментов. Ишиас как заболевание достаточно изучен, поэтому схема лечебных мероприятий уже отработана специалистами. Лечение подразумевает не только использование медикаментозных средств...
На первый план, таким образом, выходит не медикаментозное лечение, а ЛФК, физиотерапия, организация образа жизни подростка. Комплекс лечебнойгимнастики назначается врачом в зависимости от возраста пациента...
Лечим ишиас правильно. Важно понимать, что любое соматическое заболевание не проходит бесследно для организма человека. ... Не последнюю роль в восстановлении двигательной активности пациента играет и лечебнаягимнастика.
Медикаментозное лечение, гимнастика и народные методы в лечении. ... Лечебнаягимнастика на начальном этапе артроза коленного сустава замедляет патологический процесс разрушения хряща.